Wer sich bei schönem Wetter häufig im Freien aufhält, steigert nicht nur das Wohlbefinden durch die Ausschüttung des Hormons Seratonin im Körper, sondern kurbelt
auch die körpereigene Vitamin D Produktion an.
Denn Vitamin D wird mithilfe der UV-B- Strahlen aus dem Sonnenlicht vom Körper selbst in der Haut gebildet. Die produzierte Menge hängt natürlich von Faktoren wie
Jahreszeit, Tageszeit, Sonnenintensität, Hauttyp, Kleidung, Alter, Dauer des Aufenthalts im Freien ab.
Es gibt auch Lebensmittel, die Vitamin D in kleinen Mengen enthalten: Meeresfische wie Hering oder Makrele, in Leber, Eigelb, einige Speisepilze.
Vitamin D fördert die Einlagerung von Calcium in den Knochen und sorgt damit für die nötige Stabilität. Außerdem wird mit Hilfe von Vitamin D Magnesium aus dem Darm
besser ins Blut aufgenommen.
In den dunklen Jahreszeiten kann es zu einem Defizit an Vitamin D kommen.
Risikogruppen sind Personen, die sich wenig im Freien aufhalten und Menschen ab 65 Jahre.
Aufschluss über den Vitamin D Spiegel kann eine Blutuntersuchung geben. Liegen die Blutwerte unter 50 Nanomol/Liter(nmol/l) handelt es sich um eine Vitamin D
Unterversorgung. Bei Werten unter 30 nmol/l liegt ein Vitamin D Mangel vor.
Mein TIPP: Bewegen Sie sich möglichst viel an der frischen Luft!